早寝早起き、運動が一番!

子供を産んでから、深い眠りにつくことができず
寝ても寝てもなんだか睡眠不足でいつも疲れていた私。

いろんなサプリメントや栄養ドリンクを飲んでみたりしましたが、
1ヶ月くらい飲み続けると、成分に体が慣れてしまうのでしょうか?
飲み始めた頃の「疲れがなくなった!」という爽快感(?)を感じられなくなります。
購入費用もそれなりにかかりますよね。
金銭的にシンドイので、結局サプリメントやドリンクは継続することなく
体の疲労は残ったまま、なんとなく日常生活を送っていました。

そんな私でしたが、昨年から子供達の生活に合わせて起床時間も早くなりました。
そして朝の登校班の付き添いも週数日行うことに。
結構な距離があるので、ほぼ朝の運動・ウォーキングです。
歩き慣れない初めの1ヶ月、
正直、面倒な仕事を引き受けてしまったなあ…と後悔しました。

…が、早起きと朝の運動のおかげなのか
心肺機能がアップしたようで、階段や坂道を上がっても
息が切れなくなってきたんです!
今まではハーハー言いながら上っていたのに!

そして、それなりに体を動かしているからか
夜もぐっすり眠れるようになって朝も自然と起きられるように。

今までは、季節の変わり目に必ず体調を崩していたのですが
最近は寝込むこともなく過ごしています。

規則正しい生活と運動、
簡単なことですが、お金もかからず、オススメです!

健康になるためには癒しは絶対必要です。

健康な身体になるためには、運動や食事や睡眠は基本です。

しかし、音楽療法などの癒し効果のあるもので身体をほぐすことも必要です。

むしろ、よく普段から運動するとか、外仕事の人は明日へのモチベーションのために音楽などでリラックスすることはすごい必要と思います。

YouTubeなどで検索すれば「癒し」に特化したBGMや感動のBGM、泣けるBGMなどがあります。

サブリミナル効果のある音楽は脳も心も身体もゆったりとした気持ちになります。

528hz音源のBGMは聴いていて眉間がムズムズしてくるほど心地よさと同時に不思議さがあります。

また、泣ける音楽などで時には涙するのもデトックス作用があり心地よいしオススメです。

音楽療法により倍音成分が含まれている民族楽器などの演奏を聴いても身体がリラックスしてとっても気持ち良いです。

しかし、ゆったりとしたリズムだけでなく時にはヒップホップ系のBGMを聴いてノリノリに身体を動かしても気がアップすること多いです。

ダンス系とかアイドル系、歌って見た系の音楽はテンション上げたい時や若々しくいたい時にはうってつけです。

また自分の思い出の落ち着ける曲とか元気がない時に聴く曲とか、メンタルや体力の状況に応じて様々な音楽が聴けるようにすることは大切です。

疲労回復には、一番自然の音が効果的です。鳥のさえずり、海の波の音、渓流の音など心も身体もリラックスできるし倍音リズムが心地よいです。